冬の夜、あたたかいリビングでくつろいだあとに

ちょっとお風呂に入ろう、トイレに行こうとした時にヒヤッとした空気に包まれて、思わず肩をすくめたことはありませんか。

 

その一瞬の寒さを私たちはつい冬だから仕方ないと流してしまいがちです。

でも実はその寒暖差こそが、家の中で起こるとても危険な事故ヒートショックの入り口です。

 

実はこのヒートショックは高齢者だけの問題ではなく、どの家庭、住まいでも起こり得る温度環境から起こる事故なのです。

 

このコラムでは、ヒートショックとは何か、なぜ日本の家で起きやすいのか、家づくりでどう防げるのかをお伝えします。

 

ヒートショックとは？

 

ヒートショックとは急激な温度変化によって血圧が大きく上下して、体に大きな負担がかかる現象のことです。

例えば冬の夜

暖かいリビング（22℃）→寒い脱衣所（10℃以下）→熱いお風呂（42℃）

などというような短時間で10℃以上の温度差を行き来すると、血管が急激に縮んだり広がったりします。

 

その結果

・血圧の急上昇と急低下

・めまいや失神

・心筋梗塞や脳卒中

といった命に関わる事態が起こることもあります。

日本の家はヒートショックが多い？

 

実は日本は、先進国の中でもヒートショックによる死亡が多い国です。

その大きな理由が家のつくりにあります。

 

部屋ごとの温度差が大きい

以前の日本の住宅はリビングにだけ暖房、廊下や脱衣所・トイレには暖房がないという家がほとんどです。

つまり、家の中に10℃以上の温度差が普通にあります。

これがヒートショックを引き起こします。

 

断熱性能が低い家が多い

昔の家は、窓が大きくアルミサッシ、壁や床に断熱材が入っていないというつくりが一般的でした。

 

そのため暖房していない場所は外とほぼ同じ温度になり、脱衣所やトイレが冷蔵庫のように冷えることも珍しくありません。

 

高齢者だけの問題ではない

ヒートショックは高齢者に多いですが、実は40代・50代でもあります。

 

特に高血圧・糖尿病・肥満・睡眠不足などがあるとリスクが高まります。

 

ヒートショックを防ぐ一番の方法は家の温度差をなくすこと

 

対策としてよく言われるのは、

・お風呂に入る前に脱衣所を暖める

・お湯をぬるめにする

・急に立ち上がらない

といった使い方の工夫ですが

実は一番効果が大きいのは家そのものの性能です。

 

大事なのは家中が均一に暖かいこと

リビングも廊下も脱衣所もトイレもだいたい同じ温度であること

 

そのために重要なのが断熱・気密・家全体の空調計画です。

 

性能のいい家はなぜヒートショックに強いのか？

ヒートショックの大きな原因は部屋ごとの急激な温度差です、

 

高性能の住宅は外の冷気が入りにくく、室内の暖かい空気が逃げにくい構造になっています。

そのため廊下や脱衣所・トイレでも室温が極端に下がりにくいという特徴があります。

 

例えばリビングが22℃のとき高性能の住宅であれば脱衣所やトイレも18〜20℃前後を保ちやすくなります。

このようにすることで血圧の急激な変動が起こりにくくなり、ヒートショックのリスクを大きく減らすことができます。

 

性能を重視する理由

hacoLabの家づくりでは

・断熱性能

・気密性能

・空調計画

を間取りやデザインと同じように大切に考えています。

 

なぜなら、住宅の断熱性能や室内の温度環境は、住み心地だけでなく、健康と安全に直結するからです。

 

リビングだけでなく家全体の温度を安定させることで、ヒートショックの不安を減らし、夏も過ごしやすい住まいを実現します。

 

1年を通して、どこの部屋にいても大きな温度差を感じにくいこと。

それが本当に快適な家づくりです。

 

他にも家づくりに関するコラムをあげています！

土地・間取り・設計・暮らしのことまで――
家づくりをする前に知っておくと役立つ内容を、わかりやすくご紹介しています。

 

注文住宅で後悔しないコラム

→「注文住宅の落とし穴まとめ　後悔しないように必ずチェックする5つのポイント」はこちら

補助金についてのコラム

→「2026年の住宅補助金はいくらもらえる？損しない家づくり」はこちら

和歌山で注文住宅を建てるなら岩出市の工務店hacoLab
LINEからお問い合わせはこちら

Tweet